Dieta: semana 3 y 4

Bueno durante la semana 3 perdí 1.800 kgr durante esta semana comencé a hacer ejercicios en el gimnasio  "Sport City" realmente es muy bueno, si es algo caro comparado con otros gimnasios peeeero tiene la ventaja de que tienes acceso a barias áreas del cual hablare después. Recomiendo que si deciden hacer la dieta que estoy haciendo para que no se "harten" de comer lo mismo recomiendo que el menú lo combinen.

 

Jugo en ayunas y después del medicamento:

• Espinaca
• Elote
• Zanahoria

Desayuno

• 1 taza Atole de avena
• 1/2 taza papas
• 1 rebanada de jamon
• 1cda de aceite
• 1 pza de tortilla
• 1/2 de mango

Comida

• Sopa de flor de calabaza (libre)
• Pan con hamburguesa y ensalada (una hamburguesa casera)
• Ensalada de brócoli, zanahoria y chayote
• 30 mg de queso panela para la ensalada
• Te o agua sin azúcar (libre)
• 1 pza de Guayava 

Cena

• Café o té (libre)
• 1 pza Hot Dog
• 1 pza Salchicha de pavo
• Salsa (al gusto)
• 1/2 manzana

 

 

Semana 4:

Durante esta semana perdí 200gr

 

Jugo en ayunas y después del medicamento:

• Pimiento morrón
• Toronja
• Nopal

Desayuno

• 1/2 taza de cereal
• 1/2 taza de leche
• 1 pieza de Quesadilla
• 30 gr de queso Oxaca
• Salsa de pico de gallo (libre)
• 1/2 taza de Papaya
• 2 cdas Queso ottage

Comida

• Sopa de verduras (libre)
• Enchiladas verdes con pollo 2 pzas
• Queso panela 30 grs
• Ensalada de  Lechuga y jitomate (libre)
• Agua de Jamaica sin azúcar (libre)

Cena

• Café o té (libre)
• Quesadilla de champiñones 2 piezas
• 1 manzana

Recomendaciones

• Tomar mínimo 2 lts de agua al día
• Hacer por lo menos 1 colación al día